Come annunciavo poco tempo fa, non ho smesso di correre. Ho semplicemente abbandonato, per noia, il C25K. Lo ritengo ancora un ottimo programma per chi è completamente fuori forma e soprattutto per chi ha qualche chilo da smaltire prima di cominciare a correre, ma ci si stufa presto.

Ultimamente corro circa 5k ad ogni corsa, anche se ho dovuto smettere qualche giorno per il solito problema e altri impegni.

Ieri, dopo mesi, ho finalmente fatto una ecografia per capirci qualcosa

E come potete vedere tra 3 mesi saro’ mamma

…ehm, volevo dire…è risultato tutto in ordine, di conseguenza mi limiterò a seguire il metodo Rocky Balboa (”non fa male, non fa male, non fa male!”).

Ho anche cambiato scarpe da corsa, faro’ una recensione appena le avrò provate per una seconda corsa.

Ho pensato che probabilmente questo non interessa a molti, ma questa è la linea editoriale del blog.

Stay tuned, more to come

Visto la pausa di una settimana circa, invece di ricominciare con la quarta settimana ho fatto una corsetta libera insieme a mio padre, asfalto e sterrato. ne e’ uscita la nostra, lenta, 5K personale

Ecco la nostra corsa:
http://nikeplus.nike.com/nikeplus/?l=runners,runs,1223625691,runID,2092961105

Chiacchierando e tenendo il ritmo basso si sta meglio che con il C25K, ma aspetto di vedere in che condizioni mi alzo domattina. La pausa al centro è una discesa sterrata e ripida, che oltre ad essere pericolosa mi uccideva il quadricipite destro, evidentemente non ancora al top.

Credo che alternero’ corse cosi’ al C25K, usando il C25K come training per la velocita’.

Che soddisfazione, non avete idea!

Uh, che morto il blog a fine Luglio

Stamattina ho dimenticato di postare, ma ho corso, anche se alle 8, troppo sonno prima.

Ho iniziato la settimana 3 (90 secondi corsa, 9 secondi riposo, 3 minuti corsa, 3 minuti riposo, ripetere da capo). Decisamente fattible, al solito, unico momento di lieve affanno la partenza dei primi 3 minuti, in salita.

Niente addominali e flessioni, giorno di pausa.

Stay Tuned, more to come

Causa donazione di sangue nella giornata di ieri, ho fatto (di nuovo) due giorni di pausa.

Pertanto stamattina ho ripetuto il giorno 3 della settimana 2, con risultati analoghi.

Niente di particolare da segnalare, so che questo post è inutile, ma vorrei continuare a scrivere quando corro per ragioni di “accountability”

Stay Tuned, more to come.

E anche la settimana due è andata.

Di questo passo ci metterò ben più di 9 settimane, avendo fatto 3 giorni di pausa (mercoledi’, giovedi’ e venerdi’ senza corsa). Ma i motivi erano sempre ottimi: weekend in montagna e laurea.

Questa mattina mi sono svegliato un po’ piu’ tardi del solito, 6.50, e ho iniziato a correre alle 7.30, con qualche flessione prima e stretching al parco dopo il riscaldamento. La differenza rispetto a correre alle 6, in termini di temperatura, si sente eccome, sono una pozza di sudore.

Stretching anche alla fine, non è mai troppo…e il fastidio ogni tanto ritorna…ora l’amico ghiaccio sta convincendo la mia gamba che “non fa male, non fa male”….spero sia solo stanchezza.

Per la laurea alcuni amici mi hanno regalato un libro sulla corsa, quindi, se tutto va bene, la rubrica sul running (che da oggi cambia nome e diventa “Dead Man Running” continuerà anche dopo i 5k.

Ho un obiettivo, ma non lo scrivo (e non dovrei parlarne) perche’ l’ultima volta che l’ho fatto mi sono fatto male.

Dal momento che SO di avere almeno un lettore che corre, vi invito a scrivere cosa ne pensate di questi report. Ultimamente sono un po’ scarni, e ripetitivi, lo so, perche’ non succede molto, ma se correte anche voi vi invito a scrivere i vostri report come commenti, nella settimana e giorno corrispondente.

Stay tuned, more to come.

Buongiorno!

Sveglia un po’ ritardata stamattina (6 meno 10) causa sonno arretrato.

Prima corsa con il nike+ ricomprato (ne parlero’ approfonditamente in futuro).

18 minuti di corsaper 2,9 km

Niente altro da segnalare!

Stay Tuned, more to come!

Settimana 2!

Questa volta lo schema e’: corsa per 90 secondi, 2 minuti di recupero (camminata veloce). 6 ripetizioni.

Ieri sera entrando nel cancello di casa dei miei (circa 5 cm di scalino!) ho sentito una fitta all’inguine, dalla parte opposta a quella incriminata. Francamente mi sto stufando di questi microinfortuni senza senso, cosi’ stamattina, 5:30…spengo la sveglia…5.40…mi alzo, bicchiere di succo, biscotto, e comincio la settimana due.

Prima della partenza un po’ di stretching e la settimana 1, giorno 1 della “one hundred pushups challenge”, già segnalata da Syymza nei giorni scorsi. Uff. Faticoso

Sono ancora in campagna, e la domenica il paese è ancora piu’ deserto. Correndo sulla circonvallazione, ho contato 4 macchine in 20 minuti, piu’ un signore a piedi che portava fuori l’immondizia. Credo abbia sbagliato giorno…

Molta stanchezza dopo solo un intervallo, causa partenza in salita. Da li’ in poi liscio.

Stretching al ritorno, esercizietti vari, doccia, colazione, update del blog!

Stay Tuned, more to come!

Eccoci al giorno finale della prima settimana, con un discreto ritardo dovuto a clima e microvacanze.

Innanzitutto vorrei ringraziare Daniele/Schiaccino per il link, che ha anticipato uno dei miei probabili prossimi post, dipendentemente da come funziona per me il programma.

Ho deciso di fare finta di niente e terminare la prima settimana come previsto, visto che dal punto di vista del fiato ci stiamo decisamente dentro. L’unica preoccupazione è la pubalgia. Non posso dire di stare male ma c’è sempre un attimo di fastidio, a volte in partenza, a volte a metà, a volte alla fine.

Questa volta sono in campagna, a casa dei miei. Sveglia 5.30 come al solito, goccino (INO!) di latte e 2 (DUE!) biscotti per carburarare e via che si va. Niente di particolare da segnalare, se non il DESERTO (ma freddo, tipo Gobi) del mio paese (1800 anime) alle 6 del mattino.

Metà sessione su cemento e metà su sterrato. Se per qualche ragione avete acquistato le Kalenji economiche che vi avevo consigliato (e che continuo a consigliare) NON andate su sterrato con sassi (prato è ok) perchè le vostre caviglie ne risentirebbero un pochino.

Domenica mattina decido se rifare un giorno della prima settimana per sicurezza o passare alla seconda.

Stay tuned, more to come.

Buon giorno, lettori mattinieri.

Il mio secondo giorno del C25k avviene 2 giorni dopo il primo.

Ho pensato di spostare la pausa di due giorni (Ricordate: la settimana è si, no, si, no, si, no, no) dopo il primo giorno per rientrare da tutti i fastidi dovuti al fatto che ero fermo da un bel po’. Si e’ rivelata una scelta saggia.

Ho avuto qualche problema ad addormentarmi ieri sera, ma non volevo fare un after come la volta scorsa, così ho dormito in salotto, piu’ fresco e dopo 4,5 ore di sonno la mia sveglia mi ha impietosamente invitato ad infilarmi le scarpe e “hit the road”.

Alle 5.45 ero in strada, 5 minuti di cammino sciolto, 10 minuti di stretching al parco, e via.

Differenze rispetto al primo giorno: niente fastidi all’inguine, se non verso la fine, leggerissimi, comunque, con ampi segni di miglioramento. Molto più caldo. Meno persone al parco, meno persone per strada.

Sensazioni positive su tutti i fronti.

Nota di servizio: il prossimo update arriverà un po’ in ritardo in quanto probabilmente correrò in montagna, senza accesso agli intertubi digitali…ma verrà scritto come al solito al ritorno…

Colazione Time!

Stay tuned, more to come.