Couch to 5k, Settimana 3, Giorno 1

Uh, che morto il blog a fine Luglio

Stamattina ho dimenticato di postare, ma ho corso, anche se alle 8, troppo sonno prima.

Ho iniziato la settimana 3 (90 secondi corsa, 9 secondi riposo, 3 minuti corsa, 3 minuti riposo, ripetere da capo). Decisamente fattible, al solito, unico momento di lieve affanno la partenza dei primi 3 minuti, in salita.

Niente addominali e flessioni, giorno di pausa.

Stay Tuned, more to come

Couch to 5k, Settimana 2, Giorno 3bis

Causa donazione di sangue nella giornata di ieri, ho fatto (di nuovo) due giorni di pausa.

Pertanto stamattina ho ripetuto il giorno 3 della settimana 2, con risultati analoghi.

Niente di particolare da segnalare, so che questo post è inutile, ma vorrei continuare a scrivere quando corro per ragioni di "accountability"

Stay Tuned, more to come.

Couch to 5k, Settimana 2 Giorno 3

E anche la settimana due è andata.

Di questo passo ci metterò ben più di 9 settimane, avendo fatto 3 giorni di pausa (mercoledi', giovedi' e venerdi' senza corsa). Ma i motivi erano sempre ottimi: weekend in montagna e laurea.

Questa mattina mi sono svegliato un po' piu' tardi del solito, 6.50, e ho iniziato a correre alle 7.30, con qualche flessione prima e stretching al parco dopo il riscaldamento. La differenza rispetto a correre alle 6, in termini di temperatura, si sente eccome, sono una pozza di sudore.

Stretching anche alla fine, non è mai troppo...e il fastidio ogni tanto ritorna...ora l'amico ghiaccio sta convincendo la mia gamba che "non fa male, non fa male"....spero sia solo stanchezza.

Per la laurea alcuni amici mi hanno regalato un libro sulla corsa, quindi, se tutto va bene, la rubrica sul running (che da oggi cambia nome e diventa "Dead Man Running" continuerà anche dopo i 5k.

Ho un obiettivo, ma non lo scrivo (e non dovrei parlarne) perche' l'ultima volta che l'ho fatto mi sono fatto male.

Dal momento che SO di avere almeno un lettore che corre, vi invito a scrivere cosa ne pensate di questi report. Ultimamente sono un po' scarni, e ripetitivi, lo so, perche' non succede molto, ma se correte anche voi vi invito a scrivere i vostri report come commenti, nella settimana e giorno corrispondente.

Stay tuned, more to come.

Couch to 5k, settimana 2, giorno 2

Buongiorno!

Sveglia un po' ritardata stamattina (6 meno 10) causa sonno arretrato.

Prima corsa con il nike+ ricomprato (ne parlero' approfonditamente in futuro).

18 minuti di corsaper 2,9 km

Niente altro da segnalare!

Stay Tuned, more to come!

Couch to 5K – Settimana 2, Giorno 1

Settimana 2!

Questa volta lo schema e': corsa per 90 secondi, 2 minuti di recupero (camminata veloce). 6 ripetizioni.

Ieri sera entrando nel cancello di casa dei miei (circa 5 cm di scalino!) ho sentito una fitta all'inguine, dalla parte opposta a quella incriminata. Francamente mi sto stufando di questi microinfortuni senza senso, cosi' stamattina, 5:30...spengo la sveglia...5.40...mi alzo, bicchiere di succo, biscotto, e comincio la settimana due.

Prima della partenza un po' di stretching e la settimana 1, giorno 1 della "one hundred pushups challenge", già segnalata da Syymza nei giorni scorsi. Uff. Faticoso

Sono ancora in campagna, e la domenica il paese è ancora piu' deserto. Correndo sulla circonvallazione, ho contato 4 macchine in 20 minuti, piu' un signore a piedi che portava fuori l'immondizia. Credo abbia sbagliato giorno...

Molta stanchezza dopo solo un intervallo, causa partenza in salita. Da li' in poi liscio.

Stretching al ritorno, esercizietti vari, doccia, colazione, update del blog!

Stay Tuned, more to come!