Visto la pausa di una settimana circa, invece di ricominciare con la quarta settimana ho fatto una corsetta libera insieme a mio padre, asfalto e sterrato. ne e’ uscita la nostra, lenta, 5K personale

Ecco la nostra corsa:
http://nikeplus.nike.com/nikeplus/?l=runners,runs,1223625691,runID,2092961105

Chiacchierando e tenendo il ritmo basso si sta meglio che con il C25K, ma aspetto di vedere in che condizioni mi alzo domattina. La pausa al centro è una discesa sterrata e ripida, che oltre ad essere pericolosa mi uccideva il quadricipite destro, evidentemente non ancora al top.

Credo che alternero’ corse cosi’ al C25K, usando il C25K come training per la velocita’.

Che soddisfazione, non avete idea!